薄毛対策のために筋トレ中です【使っているグッズはこの3つ!】

こんにちわ、当サイト管理人のもりかわ所長です。


私は日課として、毎日お家で筋肉トレーニングをしています。トレーニングといっても実践している内容は、腕立て伏せ、スクワット、腹筋の3種目だけです。

ストレッチ画像

筋トレをする理由についてですが、運動不足を解消して肥満を予防するためです。体重が増えると、抜け毛を引き起こす原因になるので、太ることは絶対にダメですからね。


「でも、お家で筋トレするだけでも本当に運動不足は解消できるの?」


私の場合、単純に筋トレをしているワケではなく、道具を使うことで負荷をアップさせて取りくんでいますので、普通にするよりは運動になっています。それにBMIは21.3と標準の22よりも少ない値ですから、かなり効果はあると思います。


そこで、今日の記事では私が実際に使用している筋トレグッズをご紹介させていただきます。よろしければあなたの参考にしてくださいね。


私が使用している3つの筋トレグッズ

1.5キロのダンベル

鉄アレイの画像

筋トレと言えばこれですよね。私が高校時代に購入したものですので、かれこれ20年近く使用しています。元々はアームカールをするために買ったのですが、今はスクワットをするときの負荷アップのために使用しています。


これを持ちながら、正しいフォームでスクワットをすると、良い感じに負荷がアップするのでお勧めです。だいたい1個2000円もあれば買えます。


太ももの筋肉は量が多いので、鍛えておけば代謝アップに高い効果が期待できます。肥満を予防するためには、スクワットは是非取り入れていただきたい種目です。


2.プッシュアップバー

プッシュアップバーの画像

普通に腕立て伏せをするだけじゃ、背中の筋肉まで鍛えることは難しいです。しかし、プッシュアップバーを使用すれば、背筋もしっかりと動かすことができるので鍛えられます。


見た目は安っぽく感じますが、作りは意外に丈夫ですよ。だいたい1000円で購入することができます。


3.腹筋ローラー

腹筋ローラーの画像

私が最も気に入っている筋トレアイテムです。腹筋だけでなく、背中の筋肉を鍛えられるのでお勧めです。


最初は膝をついた状態からスタートするのですが、腹筋と背筋ついてくると立ったままの状態でも、コロコロと動作させることができます(通称「立ちコロ」)。


ちなみに私はまだ立ちコロが完全に出来ていません。早くできるようにしっかりと筋肉をつけたいですね。これもプッシュアップバーと同じく1000円くらいで購入可能です。


以上の3点が私が愛用している筋トレグッズとなります。どれも収納しておくのに、スペースはとらないですし、価格も安くて手にいやすいのが嬉しいですね。


育毛のためには、運動をして血行をよくすることは大事ですから、ぜひあなたも自宅簡単にできる筋トレを試してみてくださいね。


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